Bà bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau khi sinh?

Sau sinh khi nguồn sữa mẹ đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và dinh dưỡng của trẻ sơ sinh. Đó cũng là lý do tại sao nhiều bà mẹ luôn muốn biết bà bầu nên ăn gì để có nhiều sữa?

Trong lúc bầu bí, một lượng sữa nhỏ đã bắt đầu rỉ ra. Đó là một dấu hiệu cho biết tuyến sữa đã sẵn sàng cho việc nuôi con. Sau khi sinh, sữa mẹ nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cách cho bú, cách chăm sóc bầu ngực và chế độ ăn uống.

Trước hết, muốn sữa nhiều sau sinh, bạn nên nghỉ ngơi đủ, uống nhiều nước và cần bổ sung thêm sữa. Khi bé bú, nên đặt bé đúng tư thế, miệng ngậm trọn núm vú và đầu hơi ngửa. Chú ý cho bé bú đều cả hai bên và bú liên tục sau mỗi 2 tiếng hoặc theo nhu cầu vì càng bú nhiều, sữa càng tiết ra nhiều. Bên cạnh đó, việc giữ đầu vú luôn sạch bằng cách lau thường xuyên bằng khăn ấm và massage cũng giúp sữa mẹ về nhanh hơn. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng cần thiết trong việc kích thích nguồn sữa mẹ. Vậy bà bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho bú thỏa thuê? Chắc chắn câu hỏi này cũng là điều mà rất nhiều bà mẹ đang muốn biết.

Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Theo kinh nghiệm dân gian và dựa trên những bằng chứng khoa học cho thấy rất nhiều loại rau quả có thể đem lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh. Nếu chưa biết bà bầu nên ăn gì để có nhiều sữa, bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây:

• Chuối sứ: Chuối sứ luộc, ăn ngay khi còn ấm nóng sẽ có tác dụng kích thích nguồn sữa
• Hoa chuối: Dù luộc chín hoặc làm nộm, hoa chuối vẫn có tác dụng thông sữa rất tốt
• Rau lang: Mỗi ngày ăn một nắm rau lang luộc hoặc xào tỏi không chỉ giúp nhuận tràng mà còn rất lợi sữa
• Rau mùi: Rau mùi cho vào bát cháo cùng ít hạt mùi ăn ngay khi còn nóng sẽ giúp lợi sữa.
• Rau đay: Ăn rau đay thường xuyên, mỗi lần từ 200-250g sau vài ngày đầu sau sinh, lượng sữa sẽ tăng đáng kể về lượng và chất.
• Rau ngót: Sau sinh, ăn rau ngót vài ngày sẽ đẩy nhanh hoạt động co thắt tử cung, chống rối loạn tiêu hóa và trị tắc tia sữa. Đây cũng chính là lời giải cho câu hỏi bà bầu nên ăn rau gì sau sinh để có nhiều sữa cho con mà rất nhiều bà mẹ đã áp dụng.
• Quả sung: Quả sung muối hay ăn sống đều rất ngon miệng và lợi sữa.
• Đu đủ xanh: Nếu muốn biết bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh để có nhiều sữa cho con bú thì đu đủ là câu trả lời được nhiều mẹ đồng tình nhất. Với đu đủ chín, mẹ có thể ăn sống. Nhưng với đu đủ ương, mẹ nên nếu canh giò hoặc hầm cháo để giúp thông sữa và làm tăng độ đậm đặc của sữa mẹ.
• Mè đen: Sữa mè đen hoặc cháo mè đen đều là những bài thuốc trị tắc sữa rất hữu hiệu.
• Chè vằng: Mỗi ngày sắc chè vằng uống song song với nước lọc cũng rất tốt cho nguồn sữa mẹ.
• Cây đinh lăng lá nhỏ: Lá đinh lăng tươi nấu với cá hoặc thịt nạc giúp chất và lượng cho nguồn sữa mẹ.

Bên cạnh đó, một số loại thảo dược như: cây cỏ sữa, cây thông thảo, ngó sen hay tảo spirulina cũng được các bà mẹ sử dụng để tăng nguồn sữa.

SONY DSC

Ngoài các thức ăn ra, bạn cần đặt ra cho mình câu hỏi bà bầu không nên ăn gì sau sinh để tránh được những nguồn thực phẩm có thể làm tắc nguồn sữa mẹ như lá lốt, măng, bắp cải, bạc hà, rau mùi tây, lá dâu, lá oregano hay các đồ uống có chất caffein…

Mong rằng với những thông tin trên, bạn đã tự trả lời cho mình câu hỏi bà bầu nên ăn gì để có nhiều sữa. Chúc bạn và bé luôn khỏe!

Yến Oanh